может кто нить чо нить напишет, а? :(

Поеду сечас до почты, посылку отправлять :Р

почему не решалась? :D
тож была сегодня на почте..неинтересно :(

ойда по кофе

Евгений не сегодня)
а так невапрос :)

звони, есличо

Кому как :p

и мне скучна
http://www.kolobok.us/smiles/artists/fool/daz.gif

номер кинь в личку, я ж сотовый на вечерней пробежке прое6ала :(
в сауне сегодня себя пропарь нормально и все будет нормал :cool:
а чо там веселого? куда старух ворчливые бабы те что принимают письма и ваще все сволочи! :mad: :D

помойму сегодня всем скучно(
вчера был день отказа от курения теперь не курю на 20% времени больше свободного стало. теперь вапще нечем заняться. работа только в пятницу. блин книжки клево было бы почитать но уже почитал с друзьями вчера. короче чо делать то?

:D мы тя прощяем. до дому едь аккуратно смари...))))))
чо вы, епрст...давайте про чонить писдеть, пока я тут с ваме...:cool:

у меня пятка есть, буш читать? :D

барбариску загрызи....))))))) лучшае срецтво от вредных привычек...)))))

та же ерунда, вот хотела бы прям щас в кудеевку к тети смотаться...:(

ммм пятка?) буду ?) куда подьезжать читать?):rolleyes:;)


нелюблю сладкое да и на диете сижу))) до августа над 20 кг скинуть и 7 набрать потом)

А меня будет принимать скромная молодая девушка в подвальчике и без очереди :p:D
:D :D

:D:D:D:D

:D как там кстати ваша барбара? кто лучшая сваха 2011?:cool:

http://www.kolobok.us/smiles/artists/fool/fly2.gifойда расскажи нам как похудеть, а то шибко актуально:(:D

живу рядом с калининским рувд, не пугает? :D

ну короче вот щас я вешу 86. месяц назад весил 95)) ну за зиму поднабрал да и застой в работе был. щас в день 300 прес 500 приседаний 500 отжиманий всё ет в несколько заходов . воот. и самое главное не жрать!) побольше жидкости) и усё за 3-4 месяца можно скинуть до 50 кг)) я в позапрошлом году вроде .. точно не помню 113 весил а потом потихой сбросил до 67 кг) щас опять скидываю лишнее) а чо делать же нех) вот фигней и страдаю)

если научиш, как до августа пахудеть на 20 кг и результат реально палучецца....)))))))))))))))) падарю те чонить кульное...:cool:
колись давай

поделится советом многие могут, вопрос в другом, осилишь ли ты эти советы :D

ну как бэ нет:rolleyes:
а чо мне книжка твоя:rolleyes:а я так пришел помочь прочитать непрочитаемые главы книги:rolleyes::p

http://www.kolobok.us/smiles/user/kez_17.gif
я ужо немного похудел

хочешь похудеть? хочешь буду тренировать персонально:)
только жаловаться нельзя :D
и будешь хвалиться что у тебя тренер молодой симпотичный обучался 3м видам боевых искуств , плаваньем, стрельбой, бегом. и т.д. и т.п.:)
сделаем из тебя настоящего солдата;)шучу ну еще есть крэйзи меню;):D


осилит если отдастся мне под четкий контроль

вот ты п лучша чо посоветовала...))))))) издиваеца сидит, ридииицка. :rolleyes::(
:D

Не, ну ты-то всегда будешь для меня исключением, старушка :rolleyes::D

уху...:rolleyes: звучит многообещающе...)))))
хочю.
чо нада делать?
пыс. если в довесок научиш меня хуку справа и стрельбе - цены тибе не будет...)))
пыс.пыс..
чо за крейзименю?:cool:

а я там по возрасту не прохожуhttp://www.kolobok.us/smiles/artists.../connie_32.gif

ну хуку научим. а стрельбе врятли ибо нелюблю оружие) но если есть желание можно найти ружье и сьездить за город.:rolleyes:

ну крэйзи меню это все что только можно представить под этим словом:D

Как я хочу в отпуск, прям писец

не, ну если все что только можно - тогда крейзи меню исключаем...))))))
дык чо делать-то?
жыду. :)

эээй крэйзи меню исключили?? а как же примеальные??)
короче какие планы на сегодня? где живешь какой?и сколько сбросить хочешь?

сення домой и шить рубахи брату для поездки нга юх.
живу в глубокай черникофке. сбросить хачу хотя п 30 кило (до августа).:)

уху злостно. ну тогда сегодня перед сном одеваешь спортивку и бегом по улице от машинки до орджона и обратно можно на оборот как удобно)) стесняться нечего. воот. а еще есть такой более быстрый но более сложный вариант.) по лестницам бегать. эфект более быстрый но более изнуряющий нас так на соревновании заколяли) а ваще пресс качай и приседай. это проще и отжимайся с коленок. кста нука фото кидай)

фота нидам. я страшная и толстая. ))))
у мени беговая дорога есть...скоко километров прошагать сення? скоко приседов и прочей фигшни сделать, пеши.) тока не сразу-то кучу назначай.

и ишо. учти, что мне нужна в итоге женцкая фегура, чтобы без перекачки там бицапцов и прочего....отжимаюсь с коленок тока 15 раз пока што..))

короче бег не шаг. шагом ты ничего не добьешься. бегать 4-5 км.
приседаний 200 по 10 подходов т.е. за 1 подход 20 приседаний. пресс по 50 5 заходов = 250 пресс. отжимания тогда не делай. вот ето делай каждый день и в день добавляй по 2-3 + подхода. и результат будет оч скоро. но кушать нельзя практически вообще. каши гречка,геркулес,гавайская смесь,
больше воды и чая во время упражнений пей воды.(но будь акуратней если есть сердечно сосудистые или почечные болезни.) хлеб , сало, яйца, салатики, мучное, мясо в очень маленьких кол-вах) больше зелени. овощи фрукты кроме бананов и винограда и картошки.вот) а что ты мне обещаешь если похудеешь?:rolleyes:

мда, не дура, далеко не дура твоя губа))

про каких двух?

вот не живется бабам спокойно))

круто...а я назавтра встану на ноги-то?...))))))) беготь мне запрещают, у мэни варикоз. за час прохожу 6,5 км...может, проста быстрая хдьба?
ем в основном зелень и куриную грутку. иногда макароны и рис.

чо обещаю...низнаю...)) сначала нада пахудеть...
вот как ты будешь контролировать мэни, чтобы я не загрызла барбарицки?...))))))

встанешь после всех упражнений в теплую вану и отмакать в течении 15 минут)
тогда ходьба.:)лечить ножки нада.
курицу теперь не еш)) макароны тоже) рис в чистом виде тож незя) как как. не похудеешь за 2 месяца приеду и по заднице надаю оч оч сильно.:D
или есчо чо хуже:rolleyes:
хороший стимул правда?):rolleyes:

не...я тя нибаюсь...ета не стимул...))))))
а пачиму курецу нельзя и рис?...:confused: я думала куриная грутка - диетическае и палезнае мяса...

на мне они зубья бы паламали...миня нивазможна замуш выдоть...:D:D
а такта дааааааааааааааааа.

я сегодня съела торт графские развалины:(

а я пичально грызу паследнюю барбарицку....:rolleyes::(

а ты вкурсе что доказанно что от 48% диетических продовольствий человеческий организм набирает вес в 2 раза быстрей? :p
кста ну по счет контроля могу приезжать к тебе)

балезненно зависю от сладостей и вредностей...
http://bms.24open.ru/images/b99a3aaa...b3d51dae20f9e1

щас кто то в лоб получит или полбу:mad:

сладкоежка:rolleyes:

он [торт] решил все за меня...

нифика себе.....)) а чо есть-то тада.. мясо надо. :rolleyes:
а я больше выпечку люблю.
:cool::D ну ладно...она ж последняя в жызни...)))

победа раз чтоль?

щас обижусь и разговаривать не буду и пойду с машиной ковыряться:mad:

ну ладно, ладно...ниабижайса.
сення мне хоть чонить можно поужинать или етот весь списог упражнений натощак?...

ты не хорошая девачка...ты харошая свооолачь....:rolleyes::D

одни фотки(
Адрес давай - народ набежит сразу и скучн точно никому не станет)

пообедай за 30-40 минут до упражнении) а точнее у тебя 17 минут чтоб покушать время пошло ))) скоро 18-00;)
перед сном чай с лимоном)

я уж тут не знаю, что съесть, пока 18.00 не пробилоhttp://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_cray.gif

заметано.=) ушла хомячить.
(полпачки творога ессть, поляйца крутого и чай с малаком.)
:D