всем привет, у меня есть карта фитнес-клуба "Барбара",
ищу кого-нибудь, с кем можно было бы вместе ходить на тренировки пару вечеров в неделю, а то одной скучно. мне удобно по вторникам и четвергам с 7 до 8 вечера, и по субботам. шансов мало, но вдруг найдется такой же товарисч ))) пол значения не имеет, женатое положение - тоже ))) мне только для тренировок. если девчонка - потрещим о своем, о женском, если мальчишка - еще лучше, будет толковые советы в тренажерке давать.

Пошли лучше в апельсин на галле)))

лучше одной ходить больше тренировки, меньше трёпа :)

это надо смотреть с какой целью ты туда вообще идешь, а с кем поболтать можно всегда найти и одному

меньше трепа - это правильно, конечно. просто вместе веселее. и не всегда можно найти, с кем поболтать. мне вот так запросто сложно подойти и болтать ерундой ))) мешает скованность. поэтому и ищу компанию.
не дискуссионный клуб там устроить хочу, а просто вместе заниматься, делиться достижениями.

выкладывай фотки тогда)

Ревльно одному лучше ходить - меньше трепа = больше дела, по себе знаю. А по поводу правильности выполнения тех или иных упражнений - это всегда можно у инструктора спросить.
А то приходят такие иногда - чай попить да телек посмотреть пока велосипед крутят 15минут..

я о том же, или друг(подруга) заболеет и ты тоже не идешь, а то скучно же

фотки не выложу, не фотомодель ))
кстати, насчет велосипеда есть вопрос. я вообще избегаю кардио. мне скучновато на велосипеде и беговой дорожке. перед тренировкой хожу быстрым шагом минут 5-7 для разогрева - и все. дальше приседания, жимы, тяги - все дела где-то на час. заминку не делаю ибо неохота время тратить - бегу домой.
объясните плх в чем польза кардио, если от силовых и мышцы крепнут и худеешь и форма нормальная. я делаю многоповторные силовые, т.е. 3-4 подхода по 12-15 раз. для чего нужно человеку кардио?

перед тренировкой достаточно походить быстрым шагом или легкой пробежки на месте и разминания мышц

ууу..как все запущено..как раз для похудания тебе надо делать в большинстве кардио или все упражнения в большом колве повтором..
те 3 подхода по 20-30 раз.
6 подходов по 6-8 раз для роста, 12-15 для рельефа и закрепления.
и ни одна тренировка не делаеться без нормального разогрева..тем чем ты занимаешься это бред.и ничего ты от тренировок е получишь..(хотяя знаюд что ты сейчас напишешь что у етбя кучу +и тп. но это бред.)

в динамо никто не ходит?

кардио для похудания???? серьезно??? первый раз слышу..
щас погуглю, конечно, но думала что для похудания нужны силовые многоповторные.
и что это за количество повторений - 30? да я сдохну 4 раза по 30 со штангой приседать )))) кто-нибудь так делает? сколько в тренажерку хожу - ни разу не видела 30 повторов приседаний или становой.
че-то я не поняла последнего автора )))) может, новичок

в динамо мне неудобно ходить - далеко от дома. без машины не доедешь.
в спортклубе главное - чтобы был близко. и так много отговорок можно найти. если еще и тащиься туда неудобно - пиши пропало, не будешь ходить.
барбара прям на остановке по пути с работы домой. для меня наиболее удобный вариант. и не супердорогой, что оч важно

так тебе для похудания? если да то "последний" прав, просто вес надо брать небольшой, чтобы сделать такое количество раз

большой вес и мало повторений - это для набора мышц
и наоборот

большой вес и малое количество раз (1-3) это для силы

средний вес и среднее количество раз (8-10) для мышечной массы

мне не только для похудения. мне для того, чтобы красиво выглядеть без одежды.
тут я открою страшную тайну про позудение:
худеют от того, что ЕДЯТ МЕНЬШЕ, желательно сбалансированную еду.
если есть все подряд, то даже со 130 повторами худеть не будешь.
имхо, тот кто идет в зал, чтобы похудеть - сильно разочаруется. худеют от правильной диеты. а в зал идут за красивым телом. за квадрицепсами, трицепсами и прочей красотой ))) оч хочу красоту!

а для рельефа сколько надо?
я же написала, что у меня в среднем 15 повторов. это маловато?

кардио + большое количество повторений (от 20)

ясно. спасибо. ненавижу кардио..

еще для похудания есть пояс резиновый, в аптеках продается, синего цвета такой, с ним тренироваться

тааак, все понятно ))))
че-то тут у каждого автора своя свадьба. сам с собой разоваривает.
а то что я написала, что я не для похудания тренируюсь, а для рельефа - это игнорируйте.
всем спасибо, тема закрыта, расходимся с похудательными поясами.

а ты хочешь чтобы у тебя рельеф из жира получился? ты худеешь + качаешь мышцы = рельеф

а вот как раз таки пояс это малоэффективное средство похудения. Хочешь похудеть начинай больше двигаться бегать плавать и т.д.

пояс хороший эффект дает, аналог пояса - куча одежды, т.е. ты потеешь и худеешь

Ходил год с ним в качалку толку ноль))) Да и знакомые кто с ним раньше ходили уже все поснимали его

с ним бегать надо а не качаться, я сам им пользовался когда-то, результат оправдал ожидания, много знакомых тоже с ним тренируются

никому не советую интсрукторов слушать. особенно в барбаре. мало того что не знают даже простеиших истин физиологии человека так еще и норовят советы давать когда их совершенно об этом на просят. но это все ерунда, в сравнении с тем, что один из этих так называемых инструкторов довел своими дебильными советами одного хорошего человека до межпозвоночной грыжи.
смысл этого поста один - предупредить и предостеречь автора темы, а также других наивных людей в процессе тренировок не слушать никого, кроме тех кому они действительно доверяют дабы не было потом мучительно больно и обидно поиметь проблем со здоровьем за свои же деньги.
от себя девушкам посоветую не увлекаца железками. не для того вы созданы. танцы, аэробика, йога, шест, плаванье и тд - вот чем действительно стоит вам занимаца для поддержания хорошей фигуры, а различного рода тяжести оставьте мужикам.

Кардио - это крепкое сердце и сосуды, страховка от инфарктов и инсультов. Именно кардио имеет максимальный эффект продления молодости.

http://www.fidelity.kz/component/k2/...robic-exercise
http://www.epochtimes.ru/content/view/53261/7/

ну и для интеллекта хорошо

http://polozov.nemi-ekb.ru/index.php...id=764&lang=ru

PS. Кардио тренажеры херня. Единственный нормальный выд кардио тренировки это бег на свежем воздухе. (Ну или лыжи, кто умеет на них быстро бегать.)

бля в салавате дед адин зимой пешком бегает на 10 километр (туда все на лыжах бегают потомушта там чай продают за копейки:D) я ево запомнел потомушта все на лыжах, а он в кросовках бежит, иногда даже с голым торсом
я ево последний раз лет 8 назад видил, когда сам там на лыжах бегал, этой зимой решил молодность вспомнеть, тоже ево увидал
живой и даже в том же спортивном костюме йоба:D

хyйня, пусть толстожопые англичане бегают, так им и передай :D
бег убивает колени и позвоночник. единственный полностью безопасный вид кардио тренинга - плаванье.

ну это у кого как

безопасный - да. но напряч организм плаванием можно только обладая приличной техникой, а стиль "абонементник разводит руками и ногами" как мертвому припарки :D

с бегом еще хуже - если не знаешь технику и некоторые особенности то через пару лет интенсивных тренировок - инвалид.
да и вообще что значит напрячь? плавать без остановок хотя бы стандартный час не каждый продвинутый абонементник сможет. отдышка не даст :D это называется напрячь? по-моему - да

друзья, Версис, Мольер, ну до чего же приятно читать человеков разумных. а то после "поясов для похудения" почти разуверилась в человечестве. вернее, в его фаритовской части.
по поводу кардио. во-первых, спасибо за ссылку. во-вторых, вроде поняла.
как я и думала, кардио нужно для тренировки сердечной мышцы (хелло, кэп), к похуданию отношения имеет мало, но для здоровья необходимо, увы.
про бег и плавание - полностью согласна, что бег травматичен для колен, а плавание дает эффект, если плавать, а при этом плавать в кардиорежиме хотя бы полчаса мало кто способен, уж точно не я.
зато друззя, я занимаюсь танцами. и енто не танцы живота )) это скачки-прыжки и т.п. , т.е. за кардио с натяжкой сойдет.

только одно я не поняла - чем кардиотренажеры не угодили? понятно, что бегать по пересеченной местности - лучше и эффективнее, чем на дорожке. но и дорожка и эллипсоид - вполне себе кардионагрузка. ну если пульс разогнать, конечно и не снижать.

Да, кардиотренировки считаются классическими похудательными (слово, блин, какое выползло из-под клавы), однако, более эффективны для этих (и не только этих) целей интервалки. Гуглите. Силовые многоповторные ближе к ним, и если они Вам нравятся, то Вы на верном пути :)

К похуданию как раз имеет самое прямое отношение. Только тут есть маленькая ловушка. Интенсивные тренировки сильно повышают апетит. И если есть склонность к лишнему весу, то надо следить за количеством поглащаемой пищи. Если склонности такой нет, то никаких проблем.

они менее эффективны, ИМХО.

Насчет коленей категорически несогласен. Сам время от времени подвергаю себя большим беговым нагрузкам по асфальту, особых проблем с коленями не было. Главное хорошая обувь. Например кроссовки асикс за пару тыщ подойдут. Второе, да, надо следить за техникой. Если появляются какие-то неприятные ощущения, значит с техникой что-то не так. Обычно любители не поднимают бедро и волочат пятку. При правильной технике надо поднимать пятку при отрыве ноги от земли, как бы с небольшим захлестом, и при проносе ноги вперед чуть выше поднимать ("тянуть") бедро.

так как надо бегать штоб не травмироватца?
читал какого-то бегуна, который объясняет почему надо ногу как-то на носок ставить, вроде логично так объясняет
но адин фиг когда бежишь не думаешь каг ногу ставить, как бежитца, так и бежишь:D

Когда думаешь как надо ставить стопу, техника как раз и портится, потому что сковываются движения.

Как правильно, я уже сказал - тянуть бедро и захлестывать пятку.

В любом виде спорта есть специальные упражнения, которые развивают правильную технику. Бег не исключение.

http://www.budeshzdorov.com/index.ph...-beg&Itemid=37

Виды СБУ:

• Бег с высоким поднимание бедра. Бедро поднимаете до уровня параллельности земли.
• Бег с захлёстом голени. Голень захлёстываете так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.
• Бег боком, приставным шагом. За один отрезок смените ведущую ногу несколько раз, развернувшись вперёд другим плечом.
• Многоскок (Олений бег).Делаете прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносите как можно выше. Это немного похоже на то, как ╚летит╩ олень.
• Бег спиной. При этом старайтесь отталкиваться каждый раз как можно сильнее.
• Подскоки. То же, что и многоскоки, только акцент прыжков не вперёд, а вверх. При этом приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Это позволит нагружая мышцы ног, ослабить нагрузку на суставы и позвоночник.
• Колесо. Похоже на бег с высоким подниманием бедра, только сложнее. В момент, когда поднимаете бедро максимально вверх, выбрасывайте вытянутый носок максимально вперёд. Получиться своеобразный бег с воображаемыми ударами каждой ногой.
• Выпрыгивания. Присев, сразу выпрыгивайте вверх и вперёд, оттолкнувшись обеими ногами. При приземлении сразу же приседайте и выпрыгивайте вновь, превратив это в непрерывный процесс на всей дистанции. Это очень мощное и тяжёлое упражнение. Которое развивает мощность ног и всего тела.

Основные выделил. Я подскоки делаю приземляясь не на обе ноги, а на ту которой толкался. Олений бег для любителей может быть слишком тяжелым.

Всегда считал, что СБУ - это Служба безопасности Украины :D

подожди, молодой еще
душой кривить не буду - сам бег люблю, но вот то что бег неизбежно приводит к травматизму таких важных механизмов как колени (которых всего две и на всю жизнь, кстати) все желание отбивает. хотя изредка все ж не отказываю себе в желании пробежацать пару тройку км и пох по какому покрытию, главное пробежать

Ну не знаю, у меня папа до сих пор бегает, все в порядке. У деда в 50 лет был сильный артрит. Ходил с палочкой. Начал бегать и бегает уже 30 лет.

не бегаю, хожу...

автору: скажу по себе: была бы возможность ходить в клубешники спортивные - ходила бы одна. больше сосредотачиваешься, меньше ****ишь...)))))

Бегать вредно для колена, если вес более 80 килограмм...
ну а заменителей бега полно в нормальном тренажёрном зале...

например?

что-то мне подсказывает что до заменителя бега этому препарату как до луны

так и хожу одна ))) ноу проблем. действительно, оч быстро тренируюсь и по делу. стараюсь по кр мере как могу. на личного тренера денег нет ))
но я ищу подруг и друзей - для общения. это время, которое у меня свободно для общения, между работой и домом. больше времени пока нет, а приятелей завести оч хочется, я тут в долгосрочной командировке на пару лет зависла. общения не хватает ))) все коллеги неспортивные и живут далеко, после работы разбегаемся как тараканы. ну у всех, наверное, так.

Сан Саныч Карелин за 130 весил в межсезонье, и ничё - бегал. Юрий Петрович Власов тоже за 130 весил, тоже бегал. Андрей Маланичев - один из сильнейших пауэрлифтёров мира, тоже за 130, и тоже бегает :rolleyes:

получается бегать должны практически тока девочки)

ну так то практически прав:D
он для бёдер вроде рассчитан больше, а бег все мышцы развивает, но зато на нём так прикольно бегать, весело выглядит очень:rolleyes:

проф спорт не путь к здоровью:D

Элке респект !!! :)

я бег заменяю тренировкой на элипсоиде, т.к. была травма колена
тоже хочу скинуть пару кг и прорисовать рельеф)
но без диеты очень сложно чего-либо добиться.
а так стараюсь чередовать зал и бассейн, получается 5 раз в неделю

Узрел коллегу?:D

Вот пример силовой тренировки для похудения: http://www.youtube.com/watch?v=dyG-DYNXep4

:) ну не коллегу.. просто силушка мало кому щас интересна :)

по поводу видео ,чел явно не преследует цель -похудеть ,я примерно так же тяну ,чтоб быстрее отмучится :)) с такого НЕ худеют :) лучше диеты и бега не придумали еще нечего :)

Чел на видео явно преследует цель поднять силовую выносливость) Но насчёт похудеть он тоже не против))
Вот ещё видяха в том же духе: http://www.youtube.com/watch?v=YHfpmFivLb0

купил друг тренажер, как на фото и побегали на нем. Больше 5 мин я не выдержал. Просто надоедает. И движения, как при беге трусцой.
Все же бег на улице - это лучшее упражнение. Там тренируются ноги, руки, пресс к тому же координируются действия, выносливость увеличивается.
Километров 5-7 вечерком пробежишь и спишь как младенец.
А после тренажера такого усталость быстро начинает чувствоваться, да и амплитуду постоянно хочется увеличить.Ан нет):p
Кстатит по поводу травм коленей - полная фигня. Если размял, ну нагрел то никаких травм не бывает.

***ня все,травма уже может быть и " ну нагрел " -не канает... и тренажеры по идеи сделаны так ,что люди с травмами спины могут на них бегать... ну многие :)