Продолжение нижестоящей
http://yourbrainonporn.com
В помощь тем, кто решил избавиться от поpнозависимости
В качестве небольшого вступления. Сегодня всё больше и больше относительно молодых мужчин, а во многих случаях и вовсе юных в возрасте 18-20 лет, жалуются на эректильную дисфункцию (ЭД) при отсутствии сопутствующих заболеваний. На данный момент исследователи склоняются к мнению, что доминирующая причина этого явления — злоупотребление просмотром порно и мастурбацией под порно. В этой теме я не буду вдаваться в медицинские и физиологические подробности почему это происходит, скажу лишь, что во многом этому поспособствовало развитие и массовая доступность высокоскоростного интернета.
На основе ознакомления с большим количеством информации по этому вопросу, главным образом из англоязычного ресурса
http://yourbrainonporn.com, привожу тут выжимку рекомендаций в вопросе избавления от порнозависимости и излечения ЭД, вызванной ею.
Для начала начнём с диагностики. Итак, если у вас помимо основной проблемы достижения эрекции с сексуальным партнёром, наблюдаются следующие признаки (необязательно все), то скорее всего ваша ЭД вызвана пристрастием к мастурбации под порно:
- Потеря эрекции во время попытки введения члена во влагалище или непосредственно во время полового акта.
- Сложности в поддержании эрекции во время надевания презерватива.
- Ослабление эрекции из-за незначительных отвлекающих факторов, например, посторонних звуков.
- Необходимость фантазирования для поддержания эрекции и достижения оргазма во время полового акта.
- Эякуляция при лишь частично эрегированном члене, или достижение полной эрекции лишь во время эякуляции.
- Снижение чувствительности члена, и как следствие снижение или отсутствие приятных ощущений во время полового акта.
- Сложности в достижении оргазма при вагинальном и оральном контакте (симптом задержанной эякуляции или невозможность достичь оргазма в принципе). Оргазм гораздо легче можно достичь лишь при стимуляции рукой.
- "Железная хватка" во время мастурбации, т.е. сильное сжатие члена рукой.
- Снижение сексуального влечения к реальным женщинам, вплоть до того, что находящаяся рядом обнажённая партнёрша вас не возбуждает, даже несмотря на её сексуальную активность по отношению к вам.
- Большее сексуальное возбуждение от просмотра порно, чем от реальной партнёрши и большее удовольствие от мастурбации, чем от полового акта.
- Необходимость со временем переходить к просмотру всё более жёсткого и извращённого порно-контента для достижения достаточного возбуждения, эрекции и оргазма.
- Снижение частоты появления и качества утренних эрекций, или полное их отсутствие.
Также существует довольно простой тест, который позволяет определить вызвана ли ваша ЭД порнографией.
1. Помастурбируйте на своё любимое порно или посредством фантазий о нём.
2. Помастурбируйте без всякого порно и фантазий, основываясь лишь на чувствительности члена к руке. Пытайтесь делать это, используя давление и темп, близкие к реальному половому акту.
А теперь сравните оба способа в плане качества эрекции и времени, необходимого для достижения оргазма. Здоровый мужчина не должен испытывать проблем с достижением эрекции и оргазма без всякого порно и фантазий.
- если у вас качественная эрекция при 1-ом способе и слабая или отсутствует совсем при 2-ом способе, то скорее всего у вас ЭД, вызванная порно.
- если при 2-ом способе у вас сильная и стабильная эрекция, но вы испытываете проблемы с реальной партнёршей, то скорее всего у вас психологическая ЭД.
- если у вас возникли проблемы с эрекцией при обоих способах, то у вас либо запущенная стадия ЭД вызванной порно, либо имеются органические и/или гормональные проблемы и/или сопутствующие заболевания, влияющие на эректильную функцию, например сахарный диабет.
Допустим, вы убедились, что ваша ЭД вызвана злоупотреблением порно. Но не стоит отчаиваться! Во-первых, в большинстве случаев ваш половой член здоров (в плане сосудов и нервов), а проблема кроется в головном мозге, если конкретнее, то в нем произошли нейро-химические нарушения в результате пристрастия к мастурбации под порно (не путать с психологической ЭД!). Во-вторых, во многих случаях эти нарушения обратимы, и можно восстановить эректильную функцию.
Мы перешли к главному — как же вернуть себе сексуальное здоровье? Для этого нужно сделать "перезагрузку" (rebooting) мозга. Процесс перезагрузки одновременно и прост, и очень труден. Прост потому, что для этого только и требуется, что прекратить просмотр порно и мастурбацию под него. Трудный потому, что для многих сделать это будет очень нелегко, так как степень порнозависмоти зачастую слишком высока. Но поверьте, оно того стоит!
Итак, начинаем завязывать с порно. Не с первого числа, не с новой недели, а прямо сейчас!
Теперь о методах и конкретно рекомендациях. На упомянутом мною выше ресурсе наиболее популярная метода называется на английском "No PMO" (сокращение от Porn, Masturbation, Orgasm), то есть без порно, мастурбации и оргазма.
Начнем с порно. С эти понятно — надо попытаться просто бросить, окончательно и бесповоротно.
В первую очередь, и это самое главное, собрать всю свою силу воли, даже так: всю свою Силу Воли.
Также удалить без сожаления всё порно с компьютера и закладки на порносайты в браузере.
Заблокировать доступ к порно-контенту в интернете с помощью специального фильтрующего сервиса, например K9 Web Protection или множества подобных, пароль к разблокировке забыть или потерять.
Занять себя чем-то (работа, учёба, спорт, искусство, быт, хобби, друзья, прогулки и т.д.), чтобы оставалось как можно меньше свободного времени для сидения за компьютером. Скука и незанятость, а также доступность компьютера и интернета в любой момент — главные враги человека, проходящего перезагрузку.
Нельзя бросать порно лишь частично, типа иногда, раз в несколько дней посматривать безобидный ролик или просто картинки. Нет! Вообще ничего, напрочь! В том числе порно-рассказы и секс-чаты.
Касательно мастурбации. В идеале никакой мастурбации, но это может быть тяжело физиологически, особенно для молодых, у которых тестостерон зашкаливает. Если уж и прибегать к мастурбации, то делать это как можно реже. И никаго порно и даже порно-фантазирования во время этого дела. Фантазировать можно только о реальных женщинах из жизни, половой акт во время фантазирования должен быть обычным, без всяких "изюминок" и извращений, то есть таким, каким вы его можете провести в реале. Также темп и давление руки должны быть близкие к реальному половому акту. Желательно использовать смазку, а не "всухую". Во время мастурбации сосредоточиться на собственных ощущениях, а не на сценариях типа "я — сантехник, она — домохозяйка". Крайне не рекомендуется мастурбировать неконвенциональными способами, например, посредством трения члена о постель, лёжа на животе.
И ещё. Категорически запрещён так называемый edging (к сожалению, не знаю точно каков русскоязычный аналог этого термина, формально это называется контроль оргазма) — когда искусственно затягивается процесс мастурбации посредством её приостановки при приближении оргазма, затем когда пик возбуждения спадает, возобновление мастурбации, и так по многу раз. Это крайне вредная для мозга привычка. В физиологические подробности вреда тут вдаваться не буду, при необходимости сами можете отыскать информацию на ресурсе по ссылке выше.
Но опять же, повторюсь, прибегать к мастурбации нужно как можно реже, да и то в случае крайней необходимости. Желательно по возможности заменить мастурбацию на реальный секс, но тут есть оговорка — см. следующий абзац.
Теперь относительно третьей составляющей принципа "No PMO" — оргазма. С эти всё довольно неопределенно и противоречиво. Сам принцип "без оргазма" предполагает помимо отсутствия мастурбации также и отсутствие половых актов, т.е. реального секса с женщиной. И это спорно. Однозначного мнения тут нет. Одни действительно проводят перезагрузку также без секса, чтобы этот процесс был максимально "чистым", то есть устраняют какую бы то ни было сексуальную активность, давая мозгу возможность правильно перенастроиться в максимально короткий срок. К тому же у некоторых приятные воспоминания об удачно проведённом половом акте могут вызвать желание повторить это, а при отсутствии реальной возможности в скором времени сделать это, могут возникнуть позывы к порно и мастурбации. Другие напротив считают, что реальный секс ускоряет процесс перезагрузки, так как вырабатывается эмоциональная и физическая связь с реальной женщиной, а с порно и рукой, соответственно, теряется.
В общем, однозначного совета я тут дать не могу. Тем более, что для женатых и тех, кто в отношениях с постоянной партнёршей, избегать секса будет проблематично.
Итак, вы решили начать процесс перезагрузки. Поздравляю! Но предупрежу, что тут могут начаться реальные сложности. Во-первых, у тех, кто очень плотно подсел на порно, попытка избавления от порнозависимости может на первых порах вызвать симптомы синдрома отмены (тут напрашивается параллель с ломкой у наркоманов), как психологические и психические (тревога, беспокойство, стресс, раздражительность, навязчивые мысли, панические атаки, невозможность сконцентрироваться, нетипичное поведение, апатия, депрессия), так и физические (головная боль, напряжение в мышцах, бессоница). Все эти симптомы сугубо индивидуальны, впрочем, всего этого может и не быть вовсе. Зато практически у всех будет большое желание хотя бы на несколько секунд взглянуть порно, но этого делать не следует. Там где несколько секунд, там будут и несколько минут, там будет и мастурбация. И тем, кто сорвался, придётся начинать перезагрузку опять по новой, пусть и не с нуля, но прогресс будет сильно отброшен назад.
Также у мозга существует склонность при отмене одной зависимости заменять её другой, чтобы заполнить образовавшуюся "пустоту". Например, некоторые "заболевают" игроманией, лудоманией (патологическая склонность к азартным играм и ставкам), начинают (или усугубляют) курить и пить. Разумеется, всего этого нужно также избегать.
И ещё на что следует обратить внимание. У подавляющего большинства, проходящих перезагрузку, вскоре после её начала начнётся так называемая фаза flatline. Увы, опять же не знаю как точно перевести этот термин на русский, но дословно переводится как "прямая линия" и обычно обозначает прямую линию на экране кардиомонитора, то есть смерть. Но не пугайтесь, в данном контексте имеется в виду фаза пониженного, зачастую нулевого либидо, когда даже член ощущается абсолютно безжизненным, сморщенным и меньше обычного. Эта фаза длится у всех по-разному, от пары недель до нескольких месяцев, в среднем шесть недель. Затем начнётся постепенное возвращение либидо.
Некоторые в период перезагрузки также отмечают у себя непроизвольное выделение небольшого количества спермы во время физических нагрузок и особенно в процессе дефекации. Повода для беспокойства нет, со временем это пройдет.
Ну и наиболее часто задаваемый вопрос — сколько же длится весь процесс перезагрузки? Тут всё очень и очень индивидуально. У одних эректильная функция восстанавливается через несколько недель, у других может занять несколько месяцев, иногда полгода и даже год, у кого-то, будем откровенны, так и не восстановится до здорового уровня. Но попробовать стоит, в любом случае избавление от порнозависимости пойдет только на пользу. Даже если для осуществления нормального полового акта потребуются таблетки, секс с реальной женщиной будет намного приятнее, нежели с рукой. Да и в целом качество жизни без порно станет лучше.
И еще касательно сроков. Обычно наблюдается следующая закономерность: процесс перезагрузки дольше у тех, кто
- начал мастурбировать под порно еще не имея реального сексуального опыта, т.е. будучи девственником
- развил более сильную зависимость, т.е. мастурбирует часто (ежедневно или даже по несколько раз в день), при этом используя более жёсткое и извращённое порно
- мастурбирует под порно более продолжительное время, т.е. начал это давно
- начал мастурбировать уже в эпоху высокоскоростного интернета
Ну и напоследок, как же знать, когда начало восстанавливаться сексуальное здоровье и когда оно восстановилось полностью? Как правило, один из первых признаков восстановления — это появление утренних эрекций и улучшение их качества. Некоторые отмечают также появление спонтанных дневных эрекций. Обнаженное тело вашей партнёрши начнет вас возбуждать без всякой ручной стимуляции. Повысится либидо. Таблетки из группы виагра/левитра/сиалис будут действовать более эффективно. И, наконец, эрекция без всяких таблеток будет достаточной для проведения качественного полового акта и достижения оргазма, а ощущения при этом будут крайне приятные и захочется это делать снова и снова. Так что порно и мастурбация забудутся как кошмарный сон. Желателен будет регулярный секс, чтобы не было позывов к возобновлению мастурбации. Правда, у некоторых в этот период может наблюдаться преждевременная эякуляция, но, как правило, явление это временное (если, конечно, вы не страдали этим ещё до своей порнозависимости).
Однако, было бы слишком оптимистично надеяться, что все поголовно смогут вылечиться, даже если им удалось полностью порвать с порно и мастурбацией. Почему некоторые не могут восстановить свою эректильную функцию и либидо даже спустя продолжительное время после избавления от порнозависимости? Сложно сказать. Но в любом случае нужно пытаться порвать с этим злом.